स्वस्थ जीवन शैली (Healthy Life Style) | एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है? - दिमागीपन, विवेक, आत्म-विकास, परिवार, समुदाय, राष्ट्र

एक स्वस्थ जीवन शैली (Healthy Life Style) क्या है?: यह आधिकारिक तौर पर स्वीकार किया जाता है कि एक स्वस्थ जीवन शैली एक व्यक्ति की जीवन शैली है, जिसमें भौतिक शरीर के रोगों की रोकथाम की जाती है और स्वास्थ्य को मजबूत किया जाता है। बेशक, यह सच है, लेकिन बहुत अधूरा है। आइए इस अवधारणा के घटकों को देखें, अर्थात् जीवन शैली क्या है और स्वास्थ्य क्या है।

जीवन का एक तरीका कुछ सांस्कृतिक और ऐतिहासिक परिस्थितियों में किसी व्यक्ति के अस्तित्व (होने) का एक स्थापित तरीका है। ये एक व्यक्ति के जीवन के सभी पहलू हैं, जो उसके कार्यों, विचारों और रुचियों में व्यक्त होते हैं। मानव गतिविधि की कोई भी अभिव्यक्ति, चाहे वह विचार हो या कार्य, उसकी जीवन शैली का हिस्सा है।

स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक संतुलन की एक अवस्था है जिसमें व्यक्ति जैविक और सामाजिक कार्यों को यथासंभव कुशलता से कर सकता है। जैसा कि आप देख सकते हैं, स्वास्थ्य केवल भौतिक शरीर तक ही सीमित नहीं है, इसका तात्पर्य मानसिक स्वास्थ्य और आध्यात्मिक स्वास्थ्य से भी है। यह स्पष्ट है कि स्वास्थ्य की स्थिति किसी व्यक्ति विशेष की जीवन शैली से निर्धारित होती है।

 

स्वस्थ जीवन शैली | एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है? - दिमागीपन, विवेक, आत्म-विकास, परिवार, समुदाय, राष्ट्र

इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवन शैली एक ऐसी जीवन शैली है जो किसी व्यक्ति के जैविक जीव और आध्यात्मिक व्यक्ति के रूप में पूर्ण प्राप्ति और आत्म-सुधार में योगदान करती है। या दूसरे शब्दों में, यह एक जीवन शैली है जो समग्र आत्म-विकास को बढ़ावा देती है। यदि कोई व्यक्ति स्व-शिक्षा पर निर्भर है, लेकिन साथ ही शारीरिक रूप से ठीक हो जाता है या, इसके विपरीत, मांसपेशियों को पंप करता है और कठोर होता है, लेकिन आध्यात्मिक रूप से गरीब है, तो इस तरह के जीवन को स्वस्थ नहीं कहा जा सकता है। और यहाँ मुख्य कठिनाई उत्पन्न होती है - अपने जीवन के सभी पहलुओं के बीच संतुलन कैसे बनाए रखें, ताकि एक को विकसित करते समय, दूसरे का उल्लंघन न हो? और इनके बहुत सारे पहलू हैं। हम सभी एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व नहीं करते हैं, भले ही हम ऐसा कहें। इस लेख में, हम किसी व्यक्ति की जीवन शैली के मुख्य घटकों को उजागर करने और स्वास्थ्य सुधार के मुद्दे में उनके महत्व को निर्धारित करने का प्रयास करेंगे।

 

दिमागीपन, विवेक, आत्म-विकास

हमने पता लगाया कि एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है, अब आइए जानें कि यह किससे बढ़ता है। ठीक है, निश्चित रूप से, इसे शुरू करने के निर्णय से, अर्थात अपनी स्वयं की जीवन गतिविधि को नए तरीके से करने के निर्णय से। इसे साकार करने का अर्थ है इसे नए तरीके से महसूस करना, नए मूल्यों और नए लक्ष्यों के साथ इसकी शुरुआत करना। और यह हमारे मामले में "नए तरीके से" कैसा है? अधिक समझदार, बिल्कुल। इस प्रकार, हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण आपके जीवन के बारे में अधिक मजबूत जागरूकता के साथ शुरू होता है। स्वच्छता और दिमागीपन एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव है।

व्यक्तिगत या सामाजिक जीवन के अनुभव के आधार पर सोचने और निर्णय लेने के लिए, मन की संयम और तर्क की स्पष्टता को बनाए रखते हुए, पवित्रता क्षमता है। यही है, यह निर्णय लेने की क्षमता है जो किसी दिए गए वास्तविकता के लिए अधिकतम रूप से अनुकूलित होते हैं। कभी-कभी विवेक व्यक्तिगत राय से भ्रमित होता है, जब कोई व्यक्ति निर्णय लेते हुए, अपने स्वयं के विचारों और अनुभव को सबसे आगे रखता है, अन्य स्रोतों से वस्तुनिष्ठ जानकारी को पूरी तरह या आंशिक रूप से अनदेखा करता है। किसी भी स्थिति में समझदारी से सोचना जरूरी है, नहीं तो आप भ्रम में पड़ जाएंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी राय और अनुभव मायने नहीं रखते, बस याद रखें कि वे वास्तविक जीवन का केवल एक पहलू हैं।

प्रत्येक व्यक्ति का व्यक्तिगत अनुभव और ज्ञान अलग-अलग डिग्री के अधीन होता है। वे सत्य के जितने करीब हैं, उतने ही मूल्यवान हैं। इस प्रकार, किसी विशेषज्ञ की व्यक्तिगत राय शौकिया की व्यक्तिगत राय से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। लेकिन सत्य से ज्ञान की निकटता क्या निर्धारित करती है? बेशक, जीवन के अनुभव और ज्ञान की गुणवत्ता से ही। उनके विस्तार से, निष्ठा, सच्चाई, निष्पक्षता। यह कैसे प्राप्त हुआ, व्यक्ति कितना एकत्रित और चौकस था, जानकारी प्राप्त करने में उसकी कितनी रुचि थी। यानी जागरूकता की डिग्री पर। जागरूकता जितनी अधिक होगी, आप उतनी ही सटीक और ईमानदारी से घटित वास्तविकता का निरीक्षण करेंगे।

माइंडफुलनेस एक निष्पक्ष दिमाग की निरंतर सतर्कता की स्थिति है, जब होने वाली घटनाओं और घटनाओं को देखा और दर्ज किया जाता है क्योंकि वे मूल्यांकन और भावनात्मक रंग के बिना हैं।

एक सचेत जीवन जीते हुए, एक व्यक्ति न केवल स्थितियों के बारे में भ्रम में रहता है, बल्कि अपने बारे में भी, उसके सभी कार्य अधिक उत्पादक हो जाते हैं, और योजनाएँ और लक्ष्य वास्तव में प्राप्त करने योग्य होते हैं। विवेक जागरूकता से पैदा होता है। और स्वस्थ सोच स्वस्थ जीवन शैली का आधार है। बदले में, स्वस्थ जीवन शैली मानव आत्म-विकास का एक महत्वपूर्ण घटक है। जागरूकता, विवेक और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करके, किसी भी व्यक्ति को पहले से ही विकसित होने की गारंटी दी जाती है, या कम से कम खुद को शारीरिक और व्यक्तिगत रूप से नीचा नहीं होने देता है।

 

स्वस्थ जीवन शैली | एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है? - दिमागीपन, विवेक, आत्म-विकास, परिवार, समुदाय, राष्ट्र

अलग-अलग संस्कृतियों में अलग-अलग समय पर एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा

विभिन्न देशों और संस्कृतियों में स्वास्थ्य की अवधारणा बहुत अलग है, इसलिए स्वस्थ मानी जाने वाली जीवन शैली भी हर जगह एक जैसी नहीं होती है। क्या उपयोगी है और क्या हानिकारक है, इसके बारे में अवधारणाओं का निर्माण किसी व्यक्ति के जन्म से शुरू होता है, जब परिवार में और फिर समाज में, व्यवहार के कुछ नियम उसमें निहित होते हैं। तो, रूस में, स्नानागार हमेशा पूजनीय रहा है, जो लगभग एक पवित्र स्थान था। हमने स्नान में नहाया, बीमारियों को दूर किया, बच्चों को जन्म दिया। और उसी समय पश्चिमी यूरोप में, वशीकरण जैसी प्रक्रिया ईशनिंदा थी। कैथोलिक चर्च ने शरीर के किसी भी जोखिम की कड़ी निंदा की, और स्वच्छता प्रक्रियाएं, विशेष रूप से बड़प्पन के बीच, भोजन से पहले हाथ धोने और धोने तक सीमित थीं। किसी भी बीमारी को भगवान की सजा माना जाता था और केवल विश्वास और प्रार्थना से ही इसे दूर किया जा सकता था। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि महामारी के कारण जनसंख्या समय-समय पर मर रही थी।

मानव स्वास्थ्य की स्थिति पर विचार करते समय, आमतौर पर दो पहलुओं को ध्यान में रखा जाता है: शारीरिक और मानसिक। तदनुसार, स्वास्थ्य सुधार शरीर और आत्मा को मजबूत करने की दिशा में चला गया। ग्रीस, मिस्र और पूर्व के देशों के प्राचीन एस्कुलेपियन ने वंशजों को चेतावनी दी कि वे एक चीज को अलग न करें, बल्कि उपचार प्रक्रिया को शाब्दिक रूप से देखें, यानी समग्र रूप से, लेकिन भू-राजनीतिक स्थिति में बदलाव और कई के विलुप्त होने के साथ। संस्कृतियों, एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा को संशोधित करना पड़ा।

इसलिए, मध्य चीन में, जहां कन्फ्यूशीवाद प्रबल था, आध्यात्मिकता और मानसिक स्वास्थ्य के विकास पर अधिक ध्यान दिया गया था, क्योंकि एक अधिकारी, मानसिक रूप से असंतुलित होने के कारण, अपने कर्तव्यों को पूरा नहीं कर पाएगा, जो कि अच्छा है, वह स्वतंत्र हो जाएगा- विचारक, रिश्वत लेने वाला या देशद्रोही। उसी समय, सार्वजनिक सेवा में कार्यरत लोगों को जानबूझकर काट-छाँट कर जातिसूचक बना दिया गया। और वह आदर्श था। प्राचीन स्पार्टा में, जहां भौतिक पहलू पर बहुत ध्यान दिया जाता था, उन्होंने समाज की आध्यात्मिकता के बारे में बहुत अधिक परवाह नहीं की, प्रत्येक पीढ़ी से क्रूर योद्धा-आक्रामकों को उठाया, कमजोर बच्चों को जानबूझकर नष्ट कर दिया और पूरी पुरुष आबादी के बीच व्यापक समलैंगिकता पैदा की। अरब पूर्व, वैज्ञानिक ज्ञान के प्रति अपनी वफादारी के लिए जाना जाता है, और भारत, साथ ही वे देश जो अपनी मूल संस्कृति को संरक्षित करने में कामयाब रहे हैं, मानव स्वास्थ्य की देखभाल के लिए कमोबेश समग्र दृष्टिकोण था। हिंदू धर्म और बौद्ध धर्म के अनुयायियों ने ध्यान में अपने दिमाग को मजबूत किया, और योग से लेकर मार्शल आर्ट तक, प्रशिक्षण में उनके शरीर को विभिन्न तकनीकों से परिपूर्ण किया। खलीफाओं ने शहरों में स्वेच्छा से मस्जिदों के रूप में विश्वविद्यालयों और स्नानघरों का निर्माण किया, हालांकि, अफीम और अन्य दवाओं के धूम्रपान को नहीं रोका। रूस में, स्नान के अलावा, प्राचीन स्लाव मार्शल आर्ट को संरक्षित किया गया है, जिसने युवा पुरुषों को नायकों में बदलने में मदद की, साथ ही एक प्रसूति शिल्प जो एक महिला और एक बच्चे के स्वास्थ्य का ख्याल रखता था।

यदि पूर्व और रूस में मानव स्वास्थ्य पर विचारों में विशेष रूप से तूफानी परिवर्तन नहीं हुए, तो यूरोप में वे सदी से सदी में बदल गए। कैथोलिक हठधर्मिता के शासनकाल के दौरान, शरीर को धूल के रूप में पहचाना जाता था और शुरू में इसे पापी और अशुद्ध माना जाता था, इसलिए एक व्यक्ति को आत्मा के स्वास्थ्य और उसके उद्धार के बारे में सबसे ऊपर ध्यान देना पड़ता था। इसके अलावा, चर्च के सख्त नियंत्रण में। एक सही जीवन शैली का नेतृत्व करने वाला व्यक्ति (उस समय यूरोप में वे एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सिद्धांत रूप में एक अवधारणा के रूप में नहीं सोचते थे) एक ऐसा व्यक्ति है जो बाहरी रूप से बीमारी के लक्षण नहीं दिखाता है, शाही शक्ति के प्रति वफादार है और निर्देशों के अनुसार रहता है पवित्र बाइबल।

पुनर्जागरण में, ध्यान फिर से स्थानांतरित हो गया। भौतिक पहलू पर अधिक ध्यान दिया गया है। मानवतावाद और मानव-केंद्रितता के विचारों ने मानव शरीर को अध्ययन का विषय बना दिया, न कि केवल ईश्वर की रचना। शिक्षा और ज्ञानोदय जैसी अवधारणाओं ने मानव जीवन में प्रवेश किया, अर्थात आत्म-विकास का अवसर न केवल प्रार्थना और पश्चाताप के माध्यम से खुला। उस समय के स्वस्थ व्यक्ति की छवि शारीरिक रूप से विकसित, सक्रिय, उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति की छवि होती है। इस प्रकार, आत्म-विकास ने एक स्वस्थ, अर्थात् व्यक्ति के लिए सकारात्मक, जीवन शैली की अवधारणा में प्रवेश किया। उस समय के कलाकारों के भित्ति चित्र, जिन्होंने पुरातनता से प्रेरणा ली, मानव शरीर की छवियों से भरे हुए हैं, मानो यह कह रहे हों कि शारीरिक पूर्णता आध्यात्मिक से कम महत्वपूर्ण नहीं है। हालांकि, समय के साथ, कैथोलिक चर्च के प्रभाव का कमजोर होना, धर्मनिरपेक्ष विज्ञान और स्वतंत्र विचार का विकास समाज में आध्यात्मिकता में गिरावट में बदल गया। और शरीर रचना विज्ञान, औषध विज्ञान और विषाणु विज्ञान के साथ, मनोचिकित्सा उभरा - मानव मानसिक कल्याण के संघर्ष में एक नया उपकरण।

 

एक व्यक्ति और एक समूह की स्वस्थ जीवन शैली: परिवार, समुदाय, राष्ट्र

अकेले जीवन जीने का एक निश्चित तरीका, एक नियम के रूप में, काम नहीं करता है, जीवन का तरीका काफी हद तक हमारे पर्यावरण द्वारा निर्धारित किया जाता है, इसलिए आगे हम इस बारे में बात करेंगे कि सामाजिक समूहों के भीतर एक स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति क्या है। आइए, परंपरा से, परिवार के साथ शुरू करें।

एक बच्चा अपने निकटतम वातावरण - अपने रिश्तेदारों, अपने परिवार द्वारा बनाए गए वातावरण में बढ़ता और विकसित होता है। वह, स्पंज की तरह, वह सब कुछ अवशोषित करता है जो वह देखता है और सुनता है, उस व्यवहार की नकल करता है जिसे आमतौर पर परिवार में स्वीकार किया जाता है। माता-पिता से व्यवहार के इस या उस मॉडल को लेते हुए, वह यह नहीं सोचता कि यह हानिकारक है या नहीं, इसलिए परवरिश बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। एक स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति प्रीस्कूलर में लगभग जन्म से ही बननी चाहिए। व्यक्तिगत उदाहरण से समझाना और दिखाना कि क्या अच्छा है और क्या नुकसान माता-पिता का कार्य है, और व्यक्तिगत उदाहरण सबसे शक्तिशाली उपकरण है। आप सुबह अपने दाँत एक साथ धो सकते हैं और ब्रश कर सकते हैं, व्यायाम कर सकते हैं, ताजे फलों के साथ नाश्ता कर सकते हैं। साइकिल चलाना, जंगल में लंबी पैदल यात्रा और जानवरों को खाना खिलाना, नदी में तैरना आदि। - ये सभी उत्कृष्ट उदाहरण हैं, जैसे शैक्षिक पुस्तकें पढ़ना, साथ में खेल खेलना, सोने से पहले मंदिर जाना, प्रार्थना या मंत्र पढ़ना। उदाहरण के लिए किसी बच्चे को कुछ उपयोगी करना सिखाना बहुत अच्छा है, लेकिन क्या होगा यदि आपको यह दिखाने की ज़रूरत है कि कैसे कुछ करने योग्य नहीं है? उदाहरण के लिए, बुरी आदतों के बारे में वही प्रश्न। इनसे छुटकारा पाने और एक मिसाल कायम करने की इच्छाशक्ति हर किसी में नहीं होती। जिन बच्चों के परिवार में कोई धूम्रपान करता है या शराब पीता है, उनके सकारात्मक और नकारात्मक दोनों उदाहरण हो सकते हैं। यह अच्छा है अगर वयस्कों को अपनी आदतों की हानिकारकता का एहसास होता है और बच्चे को उनके खिलाफ चेतावनी देते हैं, लेकिन ऐसा होता है कि बच्चे जो देखते हैं उसके साथ सरल शब्द विपरीत होते हैं। उदाहरण के लिए, एक सख्त माँ, शराब के नशे में, अचानक खुश हो गई और सब कुछ करने की अनुमति देती है, कसम नहीं खाती है और पूरी रात टीवी देखने पर रोक नहीं लगाती है। या मेहमान शैंपेन का डिब्बा लेकर घर आए। बच्चा तंबाकू और शराब को छुट्टी और आनंद के साथ जोड़ना शुरू कर सकता है, न कि उसके कारण होने वाले दुर्भाग्य और नुकसान के साथ। पूर्वस्कूली बच्चों में संवेदनशीलता विशेष रूप से अधिक है। ऐसा व्यक्ति दूसरों की तुलना में तेजी से खुद का आदी हो जाएगा, और उसके अवचेतन में निहित धूम्रपान करने वाले और पीने वाले की सकारात्मक छवि को मिटाना आसान नहीं होगा। यही बात परिवार के बाहर बच्चे के वातावरण पर भी लागू होती है - यार्ड के दोस्त, स्कूल की कक्षा, पड़ोसी। हानिकारक चीजें अक्सर अधिक आकर्षक लगती हैं, अपरिपक्व मन को उनसे बचाना संभव नहीं होगा, इसलिए स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में परवरिश सबसे महत्वपूर्ण चरण है। जितना हो सके ज्ञान देना और समझाना गलत कामों के लिए डांटने या अपने पापों को छिपाने से कहीं अधिक प्रभावी है। ऐसा व्यक्ति दूसरों की तुलना में तेजी से खुद का आदी हो जाएगा, और उसके अवचेतन में निहित धूम्रपान करने वाले और पीने वाले की सकारात्मक छवि को मिटाना आसान नहीं होगा। यही बात परिवार के बाहर बच्चे के वातावरण पर भी लागू होती है - यार्ड के दोस्त, स्कूल की कक्षा, पड़ोसी। हानिकारक चीजें अक्सर अधिक आकर्षक लगती हैं, यह अपरिपक्व दिमाग को उनसे बचाने के लिए काम नहीं करेगी, इसलिए स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में परवरिश सबसे महत्वपूर्ण चरण है। जितना हो सके ज्ञान देना और समझाना गलत कामों के लिए डांटने या अपने पापों को छिपाने से कहीं अधिक प्रभावी है। ऐसा व्यक्ति दूसरों की तुलना में तेजी से खुद का आदी हो जाएगा, और उसके अवचेतन में निहित धूम्रपान करने वाले और पीने वाले की सकारात्मक छवि को मिटाना आसान नहीं होगा। यही बात परिवार के बाहर बच्चे के वातावरण पर भी लागू होती है - यार्ड के दोस्त, स्कूल की कक्षा, पड़ोसी। हानिकारक चीजें अक्सर अधिक आकर्षक लगती हैं, अपरिपक्व मन को उनसे बचाना संभव नहीं होगा, इसलिए स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में परवरिश सबसे महत्वपूर्ण चरण है। जितना हो सके ज्ञान देना और समझाना गलत कामों के लिए डांटने या अपने पापों को छिपाने से कहीं अधिक प्रभावी है। 

व्यवहार के मॉडल की नकल करते समय एक महत्वपूर्ण पहलू व्यक्ति के व्यक्तिगत गुण भी होते हैं। इसके अलावा, यह उस बच्चे पर लागू होता है जो अपने माता-पिता की नकल करता है, और एक वयस्क जो समाज का अनुकरण करता है। नेतृत्व और सामान्यता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एक मजबूत इरादों वाला जिद्दी व्यक्ति अपनी लाइन झुकने से नहीं डरता, जबकि एक असुरक्षित शांत व्यक्ति "हर किसी की तरह" करना पसंद करेगा। बेशक, एक वयस्क की तुलना में एक बच्चे में स्वस्थ आदतें डालना आसान है, जिसकी जीवन शैली पहले ही आकार ले चुकी है, खासकर अगर वह हठपूर्वक अपनी स्थिति का बचाव करता है। इसलिए, बच्चों में नेतृत्व के गुण पैदा करते समय, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि वे भी योग्य रोल मॉडल के रूप में काम करें।

बच्चों और स्कूली बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली में चोट सुरक्षा जैसे पहलू भी शामिल हैं। बच्चे बहुत मोबाइल होते हैं, इसलिए उनके लिए खरोंच और घर्षण आम हैं, हालांकि, कभी-कभी एक साधारण गिरावट या अजीबता पूरे जीव के स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकती है। बच्चों में निपुणता और समन्वय विकसित करना महत्वपूर्ण है। एक अन्य बच्चा भी चोट का एक स्रोत हो सकता है, इसलिए माता-पिता को आक्रामकता के क्षणों का अनुमान लगाना चाहिए और बच्चे को दोस्त बनना, सहयोग करना और बल प्रयोग के बिना विवादों को हल करना सिखाना चाहिए। खतरे का एक अन्य स्रोत घरेलू सामान है। उन सभी को बच्चे से छिपाना संभव नहीं होगा, इसलिए आपको उसे सिखाना होगा कि कैंची, पिन और अन्य खतरनाक चीजों को कैसे ठीक से संभालना है, जो उसे पहले चित्रों में दिखाना बेहतर है। चित्रों और खेलों में एक स्वस्थ जीवन शैली बच्चों को आवश्यक कौशल सिखाने का एक शानदार तरीका है।

 

किशोरावस्था स्वास्थ्य निर्माण की एक महत्वपूर्ण अवस्था है। शरीर का एक हार्मोनल परिवर्तन होता है, जीवन मूल्यों की परिभाषा, यानी भविष्य के जीवन के तरीके का निर्माण होता है। स्कूली बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना न केवल अकादमिक प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि व्यक्तित्व को प्रभावित करने के लिए स्कूल एक शक्तिशाली उपकरण है। यह स्कूल से है कि एक वयस्क के व्यवहार की आदतें और मॉडल जीवन में प्रवेश करना शुरू करते हैं। जब अभी भी कोई स्पष्ट स्वास्थ्य समस्या नहीं होती है, तो बच्चा अपने स्वयं के गैर-जिम्मेदार व्यवहार से शरीर को होने वाले नुकसान के बारे में नहीं सोचता है। काश, स्कूल के सभी नियम स्वास्थ्य के अनुकूल नहीं होते। स्कूल बैकपैक और गैर-एर्गोनोमिक डेस्क के भारीपन से मुद्रा बिगड़ती है, स्कूल कैंटीन का वर्गीकरण हमेशा आदर्श नहीं होता है, और केवल कुछ छात्रों के समूह ही स्कूल के दिनों में खाने का खर्च उठा सकते हैं। निश्चित रूप से, अधिकारियों के प्रयासों से, स्कूलों में अतिरिक्त घंटे की शारीरिक शिक्षा शुरू की जाती है, कैंटीन के मेनू को नियंत्रित किया जाता है, और स्कूल भवनों के पास धूम्रपान और तंबाकू और शराब की बिक्री पर प्रतिबंध जारी किया जाता है। लेकिन इसके साथ ही, शैक्षिक प्रक्रिया में कंप्यूटर की शुरुआत के कारण, दृष्टि की समस्याएं शुरू हुईं, इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि बच्चे अपने मस्तिष्क को एक मशीन में विकसित करने के लिए डिज़ाइन किए गए मानसिक कार्य का हिस्सा बदलते हैं। यह नर्वस और मानसिक अतिरंजना जैसे तथ्य पर ध्यान देने योग्य है, जब ज्ञान के अच्छे अंकों की खोज में किसी को इसे जबरन थपथपाना पड़ता है। नए विषयों की शुरूआत से भार (विशेषकर प्राथमिक विद्यालय में) बढ़ जाता है, जिससे बच्चे को सटीक और मानविकी दोनों में समान रूप से सफल होने की आवश्यकता होती है। और यह सब संक्रमणकालीन युग के दौरान, जब मानस पहले से ही एक और पुनर्गठन के दौर से गुजर रहा है। एक स्कूल के प्रयासों से प्रत्येक छात्र के लिए व्यक्तिगत रूप से सीखने की प्रक्रिया के लिए आरामदायक स्थिति बनाना असंभव है, इसलिए, स्कूल और वह खुद, उसके परिवार, दोस्तों के सर्कल को छात्र की स्वस्थ जीवन शैली का ध्यान रखना चाहिए। एक खेल अनुभाग, एक सेब या जूस आपके साथ, ऑनलाइन गेम खेलने के बजाय दोस्तों के साथ यार्ड में घूमना, साथ ही नींद और आराम की दिनचर्या - यह सब शैक्षिक प्रक्रिया को सुविधाजनक बना सकता है और जीवन के इस स्तर पर बीमारियों के विकास को रोक सकता है। . इस उम्र में एक स्वस्थ जीवन शैली की आदत डालना बहुत महत्वपूर्ण है, जब एक व्यक्ति, हालांकि वह अभी तक स्वतंत्र नहीं हुआ है, पहले से ही पूरी तरह से जागरूक है और अपने कार्यों के परिणामों को देख सकता है। ऑनलाइन गेम के बजाय दोस्तों के साथ यार्ड में घूमना, साथ ही सोना और आराम करना - यह सब शैक्षिक प्रक्रिया को सुविधाजनक बना सकता है और जीवन के इस स्तर पर बीमारियों के विकास को रोक सकता है। इस उम्र में एक स्वस्थ जीवन शैली की आदत डालना बहुत महत्वपूर्ण है, जब एक व्यक्ति, हालांकि वह अभी तक स्वतंत्र नहीं हुआ है, पहले से ही पूरी तरह से जागरूक है और अपने कार्यों के परिणामों को देख सकता है। ऑनलाइन गेम के बजाय दोस्तों के साथ यार्ड में घूमना, साथ ही सोना और आराम करना - यह सब शैक्षिक प्रक्रिया को सुविधाजनक बना सकता है और जीवन के इस स्तर पर बीमारियों के विकास को रोक सकता है। इस उम्र में एक स्वस्थ जीवन शैली की आदत डालना बहुत महत्वपूर्ण है, जब एक व्यक्ति, हालांकि वह अभी तक स्वतंत्र नहीं हुआ है, पहले से ही पूरी तरह से जागरूक है और अपने कार्यों के परिणामों को देख सकता है।

अगर परिवार में कम से कम किसी को स्वस्थ जीवन शैली की चिंता है, तो बाकी के लिए सबसे अच्छा है कि समर्थन और शामिल न हों, तो कम से कम हस्तक्षेप न करें और आलोचना न करें। अपनी जीवन शैली को बदलना आसान नहीं है, लेकिन आप इसे किसी और के सहयोग से धीरे-धीरे करना शुरू कर सकते हैं। कभी-कभी आपको कठिन चुनाव करना पड़ता है, क्योंकि हमारा पर्यावरण हमेशा हमारा समर्थन करने के लिए तैयार नहीं होता है। सहकर्मियों को यह समझाना मुश्किल है कि आप धूम्रपान कक्ष में खड़े होकर उनसे बात नहीं करेंगे, कोई भोजन कक्ष में शाकाहारी सलाद मांगने से हिचकिचाता है जब शेफ कटलेट की प्रशंसा करता है, और कोई देर से पार्टी का त्याग करने में असमर्थ है पार्क में सुबह की सैर के लिए दोस्त। एक स्वस्थ जीवन शैली, सबसे पहले, आपकी व्यक्तिगत पसंद है, भले ही आपके आस-पास के लोग आपको आश्चर्य से देखेंगे। सबसे आरामदायक स्थितियां, निश्चित रूप से, समान विचारधारा वाले लोगों में से हैं। यदि आपकी वसूली की योजनाओं को आपके परिवार से समर्थन मिला है, तो यह बहुत अच्छा है, लेकिन आप मित्रों और सहकर्मियों के बीच सहयोगी ढूंढ सकते हैं, अपने जैसे विचारों को बढ़ावा देने वाले नए लोगों से मिल सकते हैं, और उनके अनुभव से सीख सकते हैं। अगर आपकी जीवनशैली बदलती है, तो आपका पर्यावरण भी बदलेगा। आपके निजी जीवन में परिवर्तन कितने वैश्विक होंगे, आप अपने कार्यों में कितने दृढ़ रहेंगे, आपके आसपास की दुनिया बदल जाएगी।

लेकिन सरकार और जन संस्कृति की ओर से आबादी के स्वास्थ्य के बारे में चिंता हमेशा सिर्फ चिंता का विषय नहीं होती है। अब सुंदर और स्वस्थ होना फैशनेबल है, हालांकि, वाणिज्यिक निगमों द्वारा स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने का उद्देश्य लोगों को स्वस्थ बनाना नहीं है, बल्कि उन्हें अपने उत्पादों का उपभोक्ता बनाना है। सौंदर्य प्रसाधन और दवाएं, प्लास्टिक सर्जरी, प्रचारित स्वास्थ्य तकनीक, विशेष खाद्य पदार्थ, व्यायाम उपकरण और खेलकूद सभी मुख्य रूप से व्यापार योग्य वस्तुएं हैं। और ऐसी सेवाओं के लिए बाजार जितना व्यापक होगा, स्वस्थ जीवन शैली का विज्ञापन उतना ही सक्रिय होगा। विज्ञापन के प्रभाव में, लोग अक्सर वर्तमान स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के बीच के अंतर को समाज के मानक के रूप में नहीं देखते हैं। लोकप्रिय संस्कृति एक "स्वस्थ, सफल व्यक्ति" की एक निश्चित छवि थोपती है, जो वास्तव में, वास्तव में प्राप्त करने योग्य नहीं है। अगर सिर्फ इसलिए कि 35 से अधिक उम्र के लोग इस मानक में फिट नहीं होते हैं। शाश्वत यौवन, दिए गए मापदंडों के अनुसार आदर्श रूप से पतला शरीर, विशेष रूप से कुछ उत्पादों के साथ पोषण, अनिवार्य फिटनेस कक्षाएं आदि। यह एक यूटोपिया है। और, अंत में, एक व्यक्ति एक ही कार्यक्रम को दिन-प्रतिदिन करने के लिए रोबोट नहीं है, और केवल बहुत धनी लोगों के पास ऐसी "स्वस्थ जीवन शैली" के लिए पर्याप्त धन है। आपको वास्तविक सुधार और एक निश्चित मानक तक पहुंचने की कोशिश के बीच अंतर देखने की जरूरत है, ताकि विवेक दिखाया जा सके। सभी लोग दुबले-पतले और पुष्ट नहीं हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक गैर-मानक आकृति के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व नहीं कर सकते हैं या अधिक वजन होने की आनुवंशिक प्रवृत्ति नहीं हो सकती है। अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने का निर्णय लेने के बाद, होशपूर्वक मामले को देखें, आप अपनी आंतरिक दुनिया के साथ एक जीवित व्यक्ति हैं, न कि प्लास्टिक की डमी,

स्वाभाविक रूप से, राजनीतिक और सामाजिक स्थिरता, जीवन के पारंपरिक तरीके से मापा जाता है, पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ वातावरण - ये सभी कारक दीर्घायु में योगदान करते हैं। वर्तमान में, कई देशों की सरकारें जनसंख्या के स्वास्थ्य में सुधार के लिए पूरे कार्यक्रम अपना रही हैं। तो, संयुक्त राज्य अमेरिका में, मुख्य ध्यान मोटापे और हृदय रोग के खिलाफ लड़ाई पर है, और यूरोपीय देशों में - बुरी आदतों के खिलाफ, स्वीडन में वे शारीरिक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन चीन में, सरकार किसी भी स्वास्थ्य कार्यक्रम को स्वीकार नहीं करती है, राष्ट्र के स्वास्थ्य की जिम्मेदारी पारंपरिक तरीकों पर स्थानांतरित करना: चीगोंग और ताईजी, मालिश, एक्यूपंक्चर और हर्बल उपचार। जापान में, शताब्दी के देश में, वैज्ञानिक लोगों को सरल नियमों का पालन करने की सलाह देते हैं:

  • भोजन और नींद में माप का निरीक्षण करें;
  • मस्तिष्क को काम से लोड करें, लेकिन आराम करने में भी सक्षम हों;
  • गर्म करने की आदत नहीं होना (गर्म कपड़े, ज़्यादा गरम कमरे);
  • उदास मत हो;
  • एक दूसरे का सम्मान करो;
  • बुरी आदतों से इंकार करने के लिए।

इतिहास में कई शताब्दी हैं। उदाहरण के लिए, चीनी ली किंग्युन, जो अपनी मृत्यु के समय 256 वर्ष के थे। वह पहाड़ों में रहता था और विशेष जड़ी-बूटियाँ खाता था, चीगोंग और साँस लेने के व्यायाम करता था। वे कहते हैं कि वह लगभग दो मीटर लंबा और उत्कृष्ट स्वास्थ्य में था। मरते समय, गुरु ने आज्ञा छोड़ दी: "अपने दिल को शांत रखो, कछुए की तरह बैठो, कबूतर की तरह तेज चलो, कुत्ते की तरह सो जाओ ..."

यदि आप भूगोल को देखें, तो चीन में मुख्य भूमि में, तिब्बत के पहाड़ों में, जापान में (ओकिनावा और क्यूशू के द्वीप), वियतनाम में मुओंग्लम घाटी में, शताब्दी की सबसे बड़ी एकाग्रता वाले स्थान मिलेंगे। सार्डिनिया का इतालवी द्वीप, रोड्स और समोस के ग्रीक द्वीप, क्यूबा में विला-कारा प्रांत में और निश्चित रूप से, काकेशस, दागिस्तान और कराचाय-चर्केसिया के पहाड़ी क्षेत्रों में।

स्वास्थ्य पहलू

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक है। आइए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें।

यह कोई रहस्य नहीं है कि मानव शरीर उनके व्यक्तित्व की तरह ही बहुआयामी है। अब खुली पहुंच में शारीरिक ऊर्जाओं के बारे में, सूक्ष्म शरीरों की संरचना और चक्र प्रणाली के बारे में बहुत सारी जानकारी है। स्वाभाविक रूप से, इस ज्ञान को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते समय, न केवल हम जो देखते हैं और छू सकते हैं, बल्कि हमारी धारणा से परे क्या है, इस पर भी ध्यान देना चाहिए। आइए पतले शारीरिक कोशों के संक्षिप्त विवरण का उपयोग करें और देखें कि आप उनमें से प्रत्येक को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

 

स्वस्थ जीवन शैली | एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है? - दिमागीपन, विवेक, आत्म-विकास, परिवार, समुदाय, राष्ट्र

भौतिक विमान

भौतिक विमान, शारीरिक स्वास्थ्य को आमतौर पर मांस और हड्डी के स्थूल भौतिक शरीर के स्वास्थ्य के रूप में समझा जाता है। भौतिक तल पर, स्वास्थ्य को बनाए रखने को कई उपकरणों की सहायता से पूरा किया जा सकता है:

  1. उचित पोषण शरीर को आवश्यक पदार्थ, विटामिन प्रदान करता है, नशा को रोकता है और आपको एक सामान्य चयापचय बनाए रखने की अनुमति देता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि हम वही हैं जो हम खाते हैं। गुणवत्तापूर्ण भोजन आपके स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है।
  2. नींद और जागरण। यह पोषण से कम महत्वपूर्ण नहीं है। बाकी आहार का उल्लंघन न केवल शारीरिक बीमारियों को भड़काता है, बल्कि तंत्रिका संबंधी विकार भी पैदा कर सकता है। एक सपने में, सबसे पहले, मस्तिष्क आराम करता है, तंत्रिका कोशिकाओं के अपशिष्ट उत्पाद इससे निकलते हैं - एक विशेष प्रोटीन जो मानसिक थकान का कारण बनता है। एक सामान्य नींद और जागने का कार्यक्रम शरीर और दिमाग को शरीर के प्राकृतिक बायोरिदम के अनुसार अच्छे आकार में रखने में मदद करता है।
  3. ताजी हवा में सांस लेना और चलना ठीक करें। वायु भी शरीर का भोजन है। हम कैसा महसूस करते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या सांस लेते हैं। सांस के बिना, एक व्यक्ति भोजन और पानी के बिना बहुत कम जीवित रहेगा, इसलिए सही ढंग से सांस लेने की क्षमता अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है। श्वास न केवल फेफड़ों को ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है, बल्कि थर्मोरेग्यूलेशन में भाग लेते हुए अतिरिक्त नमी को भी हटाता है। इसके अलावा, श्वसन पथ, विशेष रूप से नाक साइनस की सफाई का ध्यान रखना, साइनसाइटिस को रोकता है और मस्तिष्क की स्थिति पर उत्कृष्ट प्रभाव डालता है। इसके अलावा, डायाफ्राम का पूरा आंदोलन शरीर में सही लसीका प्रवाह सुनिश्चित करता है, क्योंकि लसीका प्रणाली, संचार प्रणाली के विपरीत, अपना पंप नहीं होता है।
  4. शारीरिक गतिविधि और पर्याप्त व्यायामकेवल बुढ़ापे में ही नहीं, जीवन भर महत्वपूर्ण है। कम उम्र में, शारीरिक शिक्षा हड्डियों के विकास और एक मांसपेशी कोर्सेट के निर्माण में मदद करती है, एक वयस्क अपनी गतिविधि के साथ न केवल मांसपेशियों की टोन, बल्कि हार्मोनल संतुलन और प्रतिरक्षा का भी समर्थन करता है। वृद्धावस्था के करीब, शारीरिक रूप से सक्रिय शरीर में क्षय होने की संभावना कम होती है और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं कम होती हैं। और यह भी सिद्ध हो चुका है कि शारीरिक गतिविधि का मानसिक क्षमताओं से सीधा संबंध है, आपकी जीवनशैली जितनी गतिशील होगी, आपका दिमाग उतना ही अधिक मोबाइल और सक्रिय होगा। शिक्षाविद एफ.जी. कोण: "श्रम गतिविधि किसी व्यक्ति के अस्तित्व के लिए एक प्राकृतिक स्थिति है, और इसे जीवन भर बनाए रखा जाना चाहिए। एक प्राकृतिक अवस्था के रूप में, श्रम जीव को खराब नहीं कर सकता। इसके विपरीत, श्रम के बाहर, जीव, महत्वपूर्ण कार्यों के प्रशासन के लिए आवश्यक उत्तेजना प्राप्त नहीं होने पर, यह बस लंबे समय तक जीने की क्षमता खो देता है। अनुभव से पता चलता है कि सभी शताब्दी के लोगों ने अपने दिनों के अंत तक अपनी शारीरिक या मानसिक गतिविधि को नहीं रोका।"
  5. शरीर की सफाई उसी तरह जरूरी है जैसे उसका पोषण। हिप्पोक्रेट्स ने आंतरिक शुद्धता के महत्व के बारे में चेतावनी दी। शरीर में, विशेष रूप से आंतों में, भारी मात्रा में विषाक्त पदार्थ और अपशिष्ट उत्पाद जमा हो जाते हैं, जो शरीर को अंदर से जहर देते हैं। यह कई भड़काऊ प्रक्रियाओं को भड़काता है जो बीमारी की ओर ले जाते हैं। शरीर की सफाई कई तरीकों से की जाती है: जड़ी-बूटियों के अर्क और विशेष आहार से लेकर पूर्ण भुखमरी और प्रभावी योगाभ्यास तक, जो आम आबादी को कम ही पता है - षट्कर्म।
  6. पर्यावरण की स्वच्छता का सीधा संबंध शरीर के स्वास्थ्य से है, क्योंकि हमारा शरीर एक स्वायत्त स्पेससूट नहीं है, बल्कि पर्यावरण पर निर्भर प्रणाली है। पर्यावरणीय कारक स्वास्थ्य के निर्माण का आधार हैं। पर्यावरण के बिगड़ने से स्वतः ही रोग उत्पन्न हो जाते हैं। इसकी गुणवत्ता का आकलन करने में कई कारक हैं:
    • पानी, हवा और मिट्टी का रासायनिक प्रदूषण (शरीर में विषाक्तता पैदा करता है);
    • विकिरण के स्तर में वृद्धि (आनुवंशिक विकार, कैंसर, ल्यूकेमिया का कारण बनता है);
    • ध्वनि प्रदूषण (आक्रामकता, चयापचय संबंधी विकार, उच्च रक्तचाप और बहरापन का विकास);
    • प्रकाश प्रदूषण (बायोरिथम बदलता है, हार्मोनल असंतुलन का कारण बनता है);
    • विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र, सहित। वाई-फाई (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को दबाता है, मस्तिष्क कैंसर का कारण बनता है, बांझपन, थकान में वृद्धि, नींद संबंधी विकार पैदा करता है)।

शरीर पर्यावरण में कुछ बदलावों के अनुकूल हो सकता है, लेकिन आधुनिक सभ्यता हमारे आस-पास की दुनिया को बहुत जल्दी और तेजी से बदल देती है। और, अफसोस, बेहतर के लिए नहीं। इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि अपने स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल पर्यावरण की, पारिस्थितिकी की देखभाल से शुरू होती है। यदि समस्या को पूरी तरह समाप्त नहीं किया जा सकता है, तो हानिकारक प्रभावों को कम करने या पर्यावरण को बदलने का प्रयास करें।

  1. आनुवंशिक प्रवृत्ति । हम सभी जन्म से स्वस्थ नहीं हैं। पर्यावरण के बिगड़ने से आनुवंशिक विकार होते हैं, जिनमें से कई को अभी तक आधुनिक चिकित्सा द्वारा ठीक नहीं किया जा सका है। यदि किसी व्यक्ति को कोई पूर्वाभास या गंभीर बीमारी है, तो उसे जीवन भर इस बात का ध्यान रखना चाहिए। ऐसे व्यक्ति के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली में रोग की प्रगति को रोकना या इसके प्रभाव को कम करना शामिल है। सौभाग्य से, आज कलर ब्लाइंडनेस, हीमोफिलिया, डाउनिज्म आदि जैसी बीमारियां एक वाक्य नहीं हैं। डाउंस रोग होने पर भी लोग समाज के सदस्य हो सकते हैं। वर्तमान में, आनुवंशिक असामान्यताओं का उपचार तीन दिशाओं में किया जाता है:
    • रोगसूचक, अर्थात् दर्दनाक लक्षणों से राहत मिलती है, और रोग की प्रगति की अनुमति नहीं है।
    • एटियलॉजिकल, या जीन सुधार विधि।
    • रोगजनक, जिसमें शारीरिक और जैव रासायनिक प्रक्रियाएं बदलती हैं।
  2. बीमारियों से बचाव उतना ही जरूरी है जितना कि पर्यावरण की देखभाल करना। हम अपने शरीर के बारे में सब कुछ नहीं जानते हैं, इसलिए हमें समय-समय पर इसे सुनना चाहिए और इसे करीब से देखना चाहिए, साथ ही इसे प्रशिक्षित भी करना चाहिए। रोकथाम की दृष्टि से स्वच्छता, सख्त, सफाई उत्कृष्ट तरीके हैं।

एक और शरीर, भौतिक से अधिक सूक्ष्म, जीवन के गलत तरीके से पीड़ित हो सकता है। इसे आमतौर पर ईथर कहा जाता है। ईथर शरीर भौतिक शरीर से केवल 5 सेमी की दूरी पर एक मंद चमक है। यह सभी अंगों की संरचना को दोहराता है और इसमें सभी ऊर्जा मेरिडियन शामिल हैं। भौतिक की मृत्यु के 9वें दिन ईथर शरीर घुल जाता है। मनोविज्ञान आमतौर पर इस शरीर के साथ काम करता है, क्योंकि ईथर के स्तर पर उपचार से अंगों और भौतिक शरीर का उपचार होता है। ईथर शरीर मालिश, एक्यूपंक्चर, एक्यूप्रेशर और एक्यूपंक्चर से भी प्रभावित हो सकता है। ईथर को पोषण देने के लिए श्वास अभ्यास, जल उपचार और शारीरिक व्यायाम प्रभावी हैं। प्रकृति में रहना आपके ईथर शरीर को ताजी ऊर्जा से पोषित करने का एक शानदार तरीका है।

 

आत्मा योजना

मानसिक स्वास्थ्य से तात्पर्य मन और भावनाओं के तल से है। मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति दूसरों से अपनी रक्षा नहीं करता, वह मिलनसार, जिज्ञासु, आनंदित होना जानता है, उदार और मदद के लिए तैयार रहता है। मानसिक स्तर की अशुद्धियाँ व्यक्तित्व की सामाजिकता की क्षमता को तोड़ देती हैं। सभी मानसिक विकार तंत्रिकाओं और मनोवैज्ञानिक आघात से आते हैं, इसलिए आमतौर पर उनका इलाज गोलियों से नहीं किया जाता है। फोबिया, स्लीप डिसऑर्डर, नर्वस ब्रेकडाउन, डिप्रेशन और नॉन-क्रिटिकल पर्सनालिटी डिसऑर्डर जैसी चीजों का इलाज मनोवैज्ञानिक करते हैं और इन्हें शारीरिक बीमारियों से कम हानिकारक नहीं माना जाता है। ये सभी बीमारियां किसी व्यक्ति के समाज के संपर्क की प्रक्रिया में प्रकट होती हैं - परिवार में, काम पर, समुदाय में, या एक निश्चित राज्य के क्षेत्र में रहने के परिणामस्वरूप। संस्कृति, राजनीतिक वातावरण, पारिवारिक मूल्य, शिक्षा का स्तर, मीडिया - ये सब मानसिक विकारों को जन्म दे सकते हैं, और उनसे रक्षा करें। एक घनिष्ठ परिवार या प्रियजनों के बीच कलह, एक दोस्ताना टीम या निरंतर साज़िश और करियर प्रतिद्वंद्विता, स्थिरता या एक वित्तीय संकट, या यहां तक ​​​​कि एक युद्ध भी - एक व्यक्ति बाहरी तनाव को कम करके या बंद करके अपने मानसिक स्वास्थ्य को बचा सकता है। प्रतिकूल कारकों पर प्रतिक्रिया करने के लिए। किसी भी मामले में, जागरूकता और आंतरिक शांति बनाए रखना एक शक्तिशाली सुरक्षात्मक उपकरण है। लोग मानसिक रूप से दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावित, संदिग्ध और कमजोर होते हैं, इसलिए उन्हें दूसरों की तुलना में समर्थन और सुरक्षा की अधिक आवश्यकता होती है। सूक्ष्म शरीरों की बात करें तो सूक्ष्म और मानसिक व्याधियों से ग्रस्त होते हैं। या यहां तक ​​कि एक युद्ध भी - एक व्यक्ति बाहरी तनाव को कम करके या प्रतिकूल कारकों पर प्रतिक्रिया करना बंद करके अपने मानसिक स्वास्थ्य को बचा सकता है। किसी भी मामले में, जागरूकता और आंतरिक शांति बनाए रखना एक शक्तिशाली सुरक्षात्मक उपकरण है। लोग मानसिक रूप से दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावित, संदिग्ध और कमजोर होते हैं, इसलिए उन्हें दूसरों की तुलना में समर्थन और सुरक्षा की अधिक आवश्यकता होती है। सूक्ष्म शरीरों की बात करें तो सूक्ष्म और मानसिक व्याधियों से ग्रस्त होते हैं। या यहां तक ​​कि एक युद्ध भी - एक व्यक्ति बाहरी तनाव को कम करके या प्रतिकूल कारकों पर प्रतिक्रिया करना बंद करके अपने मानसिक स्वास्थ्य को बचा सकता है। किसी भी मामले में, जागरूकता और आंतरिक शांति बनाए रखना एक शक्तिशाली सुरक्षात्मक उपकरण है। लोग मानसिक रूप से दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावित, संदिग्ध और कमजोर होते हैं, इसलिए उन्हें दूसरों की तुलना में समर्थन और सुरक्षा की अधिक आवश्यकता होती है। सूक्ष्म शरीरों की बात करें तो सूक्ष्म और मानसिक व्याधियों से ग्रस्त होते हैं।

सूक्ष्म शरीर भावनाओं का शरीर है। यह शरीर मनुष्य और दुनिया के बीच ऊर्जा विनिमय में शामिल है। स्थूल की मृत्यु के 40वें दिन सूक्ष्म शरीर विलीन हो जाता है। यह सूक्ष्म तल के स्तर पर है कि क्षति, बुरी नजर या प्रेम मंत्र लगाया जाता है, यहां बुरे तत्व और ऊर्जा पिशाच परजीवी होते हैं। सूक्ष्म तल पर, मनुष्य द्वारा सपनों में बनाई गई छवियां हैं। यहाँ तथाकथित अशुद्धियाँ या ऊर्जा ब्लॉक हैं। चक्रों की संख्या के अनुसार सूक्ष्म तल में छह स्तर होते हैं। रेकी या ध्यान की तकनीकों का उपयोग करके सूक्ष्म तल को प्रभावित किया जा सकता है। पुनर्प्राप्ति का एक अच्छा तरीका एक सकारात्मक दृष्टिकोण और आशावाद है, नाराज न होने की क्षमता का विकास, आसपास और अधिक सकारात्मक चीजों को देखने और एक अच्छा मूड दिखाने के लिए। एक महत्वपूर्ण अभ्यास यह सीख रहा है कि कैसे प्रभावोत्पादकता को दूर किया जाए और अपनी भावनाओं को बर्बाद न किया जाए।

मानसिक शरीर विचारों, विश्वासों, ज्ञान और यादों का शरीर है। मृत्यु के 40वें दिन मानसिक शरीर भी भंग हो जाता है। यह क्षेत्र जॉम्बी के कार्यक्रमों और चेतना के हेरफेर से प्रभावित है। आप मानसिक गतिविधि को विकसित करने, स्मृति और तर्क को मजबूत करने, कुछ ध्यान, साथ ही आत्म-सम्मोहन तकनीकों की मदद से मानसिक शरीर को प्रभावित कर सकते हैं।

ऊपर वर्णित शरीर भौतिक दुनिया के स्तर पर उपचार और सुधार के लिए उत्तरदायी हो सकते हैं। नीचे वर्णित शरीर केवल उच्च स्तर पर प्रभावित होते हैं, जैसे कि आध्यात्मिक अभ्यास और उनकी आंतरिक दुनिया पर काम करना।

 

आध्यात्मिक विमान

व्यक्ति की आध्यात्मिक दुनिया सबसे सूक्ष्म और सबसे महत्वपूर्ण है। इस विमान पर कोई भी बीमारी बहुत गंभीर और इलाज के लिए बेहद मुश्किल है। यह कोई रहस्य नहीं है कि एक व्यक्ति पहले से ही एक आध्यात्मिक व्यक्तित्व के रूप में पैदा हुआ है, वह अपने स्वयं के "मैं" के बारे में जानता है, उसके पास झुकाव और कुछ चरित्र लक्षण हैं। यदि कोई व्यक्ति आध्यात्मिक रूप से स्वस्थ है, तो उसे दया और करुणा, नैतिकता, ईमानदारी, न्याय की भावना, आत्म-बलिदान के लिए तत्परता जैसे गुणों की विशेषता है। आध्यात्मिक आघात जीवन में महत्वपूर्ण क्षणों में होता है, जब, दु: ख, भय, या गंभीर भावनात्मक आघात के कारण, एक व्यक्ति विश्वास खो देता है, क्रूर हो जाता है, मानवता खो देता है या पागल हो जाता है। इन रोगियों की आध्यात्मिक दुनिया में बहुत गहरे घाव हैं, जिन्हें कोई दवा ठीक नहीं कर सकती। दुर्भाग्य से, ये चोटें इतनी गहरी हैं कि ये जीवन से जीवन में संचरित होती हैं, पागलों के जन्म और सबसे भयानक अपराधों के लिए प्रवण लोगों की व्याख्या करना। ऐसे मामलों में, कर्म और अंतर्ज्ञान के शरीर पीड़ित होते हैं।

कर्म शरीर पिछली सभी घटनाओं के कारणों और संभावित भविष्य की घटनाओं के बारे में जानकारी का शरीर है। इसमें सामान्य शाप शामिल हैं, साथ ही तथाकथित कर्म रोगों के कारण भी हैं। कर्म शरीर में भ्रष्टाचार के कारण भाग्य की विकृति के रूप में परिवर्तन होते हैं। कर्म शरीर मृत्यु के बाद नष्ट नहीं होता, बल्कि अगले जन्म में चला जाता है। एक व्यक्ति अपने नैतिक व्यवहार और आध्यात्मिक विकास से ही उसे प्रभावित कर सकता है। योग तकनीक और वास्तविक, सच्ची आस्था भी कर्म को बदलने में मदद करती है।

सहज, या बौद्ध, शरीर अंतर्ज्ञान और अंतर्दृष्टि, अंतर्दृष्टि और खोजों का निवास स्थान है। यहां "अच्छे" और "बुराई", मूल्यों की प्रणाली और किसी के "मैं" की अवधारणा की अवधारणाएं हैं। यह हमारे "अहंकार" का निवास स्थान है। यहाँ आत्मा निवास करती है। यह सहज ज्ञान युक्त शरीर है जो अटकल और दूरदर्शिता की क्षमता देता है। यह शरीर प्रेम और करुणा, प्रार्थना और आत्म-बलिदान की प्रथाओं से प्रभावित हो सकता है।

आत्मिक शरीर उच्च मन के साथ संबंध प्रदान करता है, यह विश्व आत्मा का एक हिस्सा है। यह दुनिया और भगवान की सेवा का एक शरीर है, एक ऐसा स्थान जहां "अहंकार" पूर्ण चेतना में विलीन हो जाता है। यह समय और स्थान के बाहर मौजूद है और इसमें कोई परिवर्तन नहीं होता है।

 

स्वस्थ जीवन शैली | एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है? - दिमागीपन, विवेक, आत्म-विकास, परिवार, समुदाय, राष्ट्र

स्वस्थ जीवन शैली नियम

एक स्वस्थ जीवन शैली के मार्ग पर चलने वालों को जो मुख्य बात याद रखनी चाहिए, वह यह है कि हर तरह से पालन करना आवश्यक है न कि नुकसान। स्वास्थ्य, विशेष रूप से मानसिक और आध्यात्मिक, प्रयोग करने की चीजें नहीं हैं। अपने सामान्य जीवन के तरीके को बदलते समय, सबसे पहले, इसे सुचारू रूप से करें, न कि अचानक और तुरंत। कई लोगों ने लोकप्रिय स्वास्थ्य प्रणालियों के विपरीत प्रभाव की समस्याओं के बारे में सुना है, विशेष रूप से उपवास के बारे में, जहां लोग राहत के बजाय वजन बढ़ाते हैं। परिवर्तनों के साथ मुख्य समस्या उनके लिए तत्परता की कमी है। यदि आप कुछ बदलने का निर्णय लेते हैं, तो अपने आप को व्यापक रूप से तैयार करें। जानकारी इकट्ठा करें, स्थिति का विश्लेषण करें। निजी परिवर्तनों से वैश्विक परिवर्तन हो सकते हैं। इसलिए, चार्ज करने के लिए जल्दी उठने का निर्णय दैनिक दिनचर्या के पूर्ण संशोधन की ओर ले जाता है। इसलिए, हम उनके लिए कुछ सिफारिशें सूचीबद्ध करते हैं

  1. नुकसान न करें। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, स्वास्थ्य कोई खिलौना नहीं है। एक समूह में और एक विशेषज्ञ (डॉक्टर, प्रशिक्षक, प्रशिक्षक) के मार्गदर्शन में स्वास्थ्य सुधार पाठ्यक्रम लेना सबसे अच्छा है। अपने दोस्तों या परिवार पर कोई उपाय थोपने की कोशिश न करें, चाहे वह कितना भी फायदेमंद क्यों न हो। यह पता चल सकता है कि यह काफी वस्तुनिष्ठ कारणों से उनके लिए उपयुक्त नहीं है। हर कोई परिणाम के बिना भूखा नहीं रह सकता या शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना व्यायाम नहीं कर सकता। यह सिद्धांत पर्यावरण के लिए भी काम करता है। यदि हमारी जीवन शैली ग्रह के संबंध में परजीवी है, तो हम इसे स्वस्थ कैसे कह सकते हैं?
  2. शुरुआत - पीछे न हटें। एक बार जब आप अपनी जीवन शैली पर काम करना शुरू कर देते हैं, तो यह आसान नहीं होगा। पुरानी आदतें पत्थरों की तरह घसीटने लगेंगी। हर चीज को एक बार में न पकड़ें और अपना समय लें, व्यवस्थित और लगातार बने रहें। आपका समर्पण रंग लाएगा, लेकिन तुरंत नहीं। मुख्य बात सकारात्मक रास्ते से हटना नहीं है।
  3. एक बात नहीं बनी, दूसरी कोशिश करें। असफलताएं परेशान करती हैं। यदि आप किसी बुरी आदत से छुटकारा नहीं पा सकते हैं या खुद को अनुशासित नहीं कर सकते हैं, तो अन्य तरीकों का प्रयास करें। जो एक व्यक्ति के लिए काम नहीं करता वह दूसरे के लिए काम करेगा। किसी के लिए धूम्रपान के खतरों के बारे में एक किताब पढ़ने के लिए पर्याप्त है, कोई मनोवैज्ञानिक की मदद का उपयोग करेगा, और दूसरा जानबूझकर खुद को दुकानों से दूर एक देश के घर में बंद कर देगा ताकि सिगरेट तक पहुंच न हो। एक के लिए, जल्दी उठने के लिए, सुबह पांच बजे अलार्म घड़ी को पुनर्व्यवस्थित करने के लिए पर्याप्त है, दूसरा ठंडे स्नान में चला जाएगा ताकि फिर से सो न जाए। कई तरीके और तरीके हैं - आपको अपने लिए सबसे प्रभावी और उपयोगी एक चुनना होगा।
  4. व्यापक रूप से कार्य करें। जीवन शैली एक व्यापक अवधारणा है, इसे एक चीज में बदलना मुश्किल है। हमारी सभी आदतें और व्यसन, व्यवसाय और जिम्मेदारियां आपस में जुड़ी हुई हैं। यदि आप ठीक-ठीक जानते हैं कि आपको कौन से कदम उठाने चाहिए, तो अपने लक्ष्यों की एक सूची बनाएं और उन्हें समूहित करें, यह बहुत स्पष्ट और आसान होगा। वजन से लड़ना अधिक प्रभावी होगा यदि आप न केवल अपना आहार बदलते हैं, बल्कि अपनी दिनचर्या भी बदलते हैं, सोने के बजाय चलने के लिए अधिक घंटे शामिल करते हैं, या कम से कम अपने दैनिक स्नैक्स को साधारण व्यायाम से बदल देते हैं। कम क्षमता वाले रसोई के बर्तन बदलें, छोटे के लिए रेफ्रिजरेटर, भोजन खरीदते समय, सामान्य मात्रा को दो से विभाजित करें। शोकेस को अच्छाइयों के साथ देखने की कोशिश करें, न कि खाने वाले भोजन के रूप में, बल्कि एक अखाद्य पेंटिंग के रूप में, जिसे किसी पाक विशेषज्ञ के नहीं, बल्कि एक कलाकार के कौशल को दिखाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह न केवल आपकी भूख को शांत करेगा,
  5. सफलताओं का प्रयोग करें। आपकी उपलब्धियां आपके नए संसाधन हैं। केवल एक लक्ष्य प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं है, आपको सफलता को मजबूत करने की आवश्यकता है, और एक उपकरण के रूप में उपलब्धि का उपयोग करके ऐसा करना सबसे अच्छा है। अब आप मिठाई के आदी महसूस नहीं करते हैं - अपने आहार से चीनी को खत्म करें, इसे फलों के साथ बदलें, स्लिमर बनें - अधिक जटिल अभ्यासों में संलग्न हों, सुबह आसानी से उठें - अलार्म घड़ी के बिना अपने आप को जगाने की कोशिश करें, बैठें नहीं कंप्यूटर पर अब घंटों तक - शैक्षिक कार्यक्रम पढ़ें या देखें। एक स्वस्थ जीवन शैली में आपकी क्षमता बढ़ेगी, लेकिन इसका उपयोग कैसे करना है यह आप पर निर्भर है।

 

और, निश्चित रूप से, परिवर्तन शुरू करने के बाद, मनोवैज्ञानिक और वैज्ञानिक रूप से पहले चरण की तैयारी करना उपयोगी होगा। लक्ष्यों और उद्देश्यों को परिभाषित करें, चरणों को हाइलाइट करें। प्रारंभिक स्तर पर, आपको अपनी सामान्य जीवन शैली का विश्लेषण करना होगा और अपने आप को बाहर से देखना होगा। अपनी कल्पना में अपने भविष्य और "आज" की स्थिति के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली की एक तस्वीर बनाएं ताकि आप स्पष्ट रूप से समझ सकें कि आप किससे खुश हैं और क्या नहीं। क्या समस्याएँ हैं, क्या कठिनाइयाँ हैं, क्या प्राप्त करना चाहिए और कहाँ जाना है। इस स्तर पर, आपका लक्ष्य योजना और जागरूकता है। उदाहरण के लिए,

  • बुरी और उपयोगी आदतों की सूची। ईमानदारी से। उन्हें दो कॉलम में लिखिए। हो सकता है कि एक तरफ कुछ आदतें दूसरी तरफ उन पर काबू पाने में मदद करें।
  • आपकी वास्तविक क्षमताएं (शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और वित्तीय)। किसी भी बदलाव की योजना बनाते समय, इस बात से अवगत रहें कि क्या आपने जो शुरू किया है उसे आप अंत तक ला सकते हैं। क्या पर्याप्त समय और उत्साह होगा? या पैसा? वस्तुनिष्ठ बनने की कोशिश करें और जो आप वास्तव में कर सकते हैं उससे शुरू करें। परिवर्तन के लिए मनोवैज्ञानिक तत्परता की भूमिका को कम मत समझो। एक अच्छा रवैया भौतिक शक्ति की कमी के साथ भी एक अच्छी शुरुआत दे सकता है।
  • समर्थकों और समर्थन के साथ। अकेले मत रहो। सब कुछ आसान है अगर आप अकेले नहीं हैं। अपना अनुभव साझा करें, सलाह लें। समान विचारधारा वाले लोग आपके इरादे को मिटने नहीं देंगे, कठिनाइयों में साथ देंगे और आपको अधिक अनुभवहीन लोगों के लिए एक उदाहरण के रूप में सेवा करने देंगे।
  • स्व-शिक्षा और विवेक। स्व-शिक्षा आपको अपने और दुनिया के बारे में लगातार नई चीजें सीखने की अनुमति देगी, ताकि आप अपने आत्म-सुधार पर काम करना बंद न करें। यह प्रतिक्रिया की तरह है। एक स्वस्थ जीवन शैली आत्म-सुधार की प्रक्रिया का हिस्सा है, जहाँ आप स्वयं भी ज्ञान की वस्तु हैं, यदि नहीं तो - ज्ञान का मुख्य उद्देश्य। दूसरी ओर, विवेक आपको कट्टरता में गिरने से रोकेगा और आपको उस नुकसान से बचाएगा जो एक व्यक्ति खुद को दे सकता है।

 

हमारे देश में स्वस्थ जीवन शैली

रूस में, पीटर I द्वारा पश्चिमी फैशन की शुरुआत से पहले, स्वास्थ्य और सौंदर्य के प्रति दृष्टिकोण बहुत पारंपरिक था। लोग मुख्य रूप से ग्रामीण इलाकों में रहते थे, कड़ी मेहनत करते थे, उपवास करते थे। सेहत का ख्याल रखना हर किसी का निजी मामला था। कुछ ने एक बेकार जीवन शैली का नेतृत्व किया, पंखों पर आराम किया, दूसरों की बीमारी और बैकब्रेकिंग काम से मृत्यु हो गई। सौंदर्य और स्वास्थ्य लगभग पर्यायवाची थे; एक स्वस्थ व्यक्ति को स्वतः ही सुंदर माना जाता था। एक मजबूत शरीर, स्वस्थ दिमाग, सामाजिक कार्यों को करने की क्षमता, पहले एक परिवार है और घर चलाना - यह एक स्वस्थ व्यक्ति की छवि है।

रूस के एक साम्राज्य में परिवर्तन के बाद, इन अवधारणाओं की एक अलग तरह से व्याख्या की जाने लगी। पश्चिमी फैशन, सौंदर्य और स्वास्थ्य को विभाजित करते हुए, इस तथ्य को जन्म दिया है कि मानकों के बाहरी अनुरूपता को शारीरिक कल्याण से ऊपर रखा जाने लगा है। सबसे पहले, इसने कुलीनता को प्रभावित किया जब शिष्टाचार के नए नियम पेश किए गए। राष्ट्रीय पोशाक को एक नई पोशाक से बदल दिया गया था, और परंपराओं को बदलते पश्चिमी फैशन से बदल दिया गया था। संकीर्ण कोर्सेट, तंग जूते, तंग-फिटिंग लेगिंग, "महान पीला", साथ ही तंबाकू और शराब (यह कोई रहस्य नहीं है कि व्यसनों का प्रसार राजकोष को समृद्ध करने के लिए एक राज्य कार्यक्रम था, तंबाकू की बिक्री को अधिकारियों द्वारा नियंत्रित किया गया था, और पब अनिवार्य रूप से बनाए गए, आबादी के विरोध के बावजूद) - यह सब अच्छा नहीं था। विदेशी डॉक्टरों ने पारंपरिक चिकित्सकों और दाइयों को बड़प्पन के लिए बदल दिया। खाने का अंदाज भी बदल गया है। काली चाय और चीनी पश्चिम से आई मुख्य रूप से रूसी कपोरका और शहद को विस्थापित कर दिया। नगरवासियों ने हर तरह से रईसों के साथ बने रहने की कोशिश की। गरीब, जिन्होंने विदेशी चिकित्सकों की सेवाओं का उपयोग नहीं किया, ने अपने स्वास्थ्य को पुराने ढंग से बनाए रखा। स्नान, उपवास, जड़ी-बूटी और लोक उपचार - यही उनके लिए उपलब्ध था। ज़ारिस्ट रूस के समय में एक स्वस्थ जीवन शैली केवल धनी तबके के लिए प्रासंगिक थी, क्योंकि कृषि के उन्मूलन से पहले किसान मानव आबादी के लिए मान्यता प्राप्त नहीं थे, और राज्य ने सर्फ़ों की रहने की स्थिति के बारे में बहुत कम परवाह की थी। आम सैनिकों के साथ भी ऐसा ही था। रईसों और रईसों ने सभी उपलब्ध तरीकों से अपनी भावनाओं को प्रसन्न किया (कम से कम अपने धन को प्रदर्शित करने के लिए आयोजित दावतों का विवरण याद रखें), और आम लोग जीवन के लिए आवश्यक चीजों से वंचित थे। जो वास्तव में शरीर और आत्मा के स्वास्थ्य की अवधारणा को संरक्षित कर सकता था वह रूसी मठवाद था।

ज़ारिस्ट रूस में स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली की देखभाल करने के प्रयास निश्चित रूप से किए गए थे। व्यायामशालाएँ खोली गईं, जहाँ शिक्षा विज्ञान के अलावा, भौतिक संस्कृति और जिम्नास्टिक, तलवारबाजी और घुड़सवारी सिखाई जाती थी। नशे के खिलाफ संघर्ष छेड़ा गया, जो एक वास्तविक अभिशाप बन गया। रूस के इतिहास में कितने शुष्क कानून अपनाए गए हैं। हालाँकि, इस तरह की दवा का जन्म बोटकिन और ज़ेम्स्टोवो सुधार के बाद ही हुआ था। 1864 के बाद से, पहले ज़ेमस्टो डॉक्टर दिखाई दिए, जिन्होंने इलाज किया, और वितरित किया, और स्वच्छता उपायों को अंजाम दिया।

बड़े पैमाने पर, स्वास्थ्य देखभाल पर कानून के स्तर पर, उन्होंने क्रांति के बाद ही सोचा। तो आरकेपीबी की आठवीं कांग्रेस में विशिष्ट कार्य निर्धारित किए गए थे:

  • आबादी वाले क्षेत्रों में सुधार (मिट्टी, पानी और हवा की सुरक्षा);
  • वैज्ञानिक और स्वास्थ्यकर आधार पर सार्वजनिक खानपान की स्थापना;
  • संक्रामक रोगों के विकास और प्रसार को रोकने के उपायों का संगठन;
  • स्वच्छता कानून का निर्माण;
  • सामाजिक रोगों (तपेदिक, यौन रोग, शराब, आदि) के खिलाफ लड़ाई;
  • सार्वजनिक, मुफ्त और योग्य चिकित्सा और चिकित्सा देखभाल का प्रावधान।

उस समय से, मेहनतकश लोगों के स्वास्थ्य की चिंता पार्टी की चौकस निगाहों में थी। इसके अलावा, स्वास्थ्य के बारे में न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक भी, अगर वैचारिक नहीं। चिकित्सा देखभाल अभी भी अपनी प्रारंभिक अवस्था में थी, इसलिए, उपलब्ध धन से, सामान्य आबादी के पास केवल स्नानागार (और फिर केवल ग्रामीण इलाकों में) था, क्योंकि धार्मिक उपवास, जड़ी-बूटियों और लोक उपचार विधियों को अवैज्ञानिक, पुरातन और हानिकारक माना जाता था। हालाँकि, गाँवों से शहरों की ओर आबादी का बहिर्वाह होने के कारण, शारीरिक श्रम को मशीनी श्रम से बदल दिया गया, स्वच्छता की स्थिति में सुधार हुआ, और चिकित्सा देखभाल उपलब्ध हो गई, कार्यकर्ता की रहने की स्थिति बेहतर हो गई: मृत्यु दर में कमी आई, और जीवन प्रत्याशा में वृद्धि हुई।

आध्यात्मिक स्वास्थ्य के संदर्भ में, प्रार्थना और स्वीकारोक्ति के बजाय, एक व्यक्ति को सोवियत शिक्षा के नए नैतिक आदर्श दिए गए। यह कहने के लिए नहीं कि वे बुरे थे, क्योंकि यूएसएसआर में, यूरोप की तुलना में, नैतिकता का स्तर बहुत अधिक था। बस सोवियत पुलिसकर्मी की छवि को याद रखें, जिसने रूसी अधिकारी की छवि को बदल दिया - आत्म-बलिदान के लिए सम्मान, साहस और तत्परता का एक उदाहरण। जो वर्जित हो गया है वह है आध्यात्मिक शिक्षा। भगवान, आत्मा, सूक्ष्म दुनिया के बारे में सभी ज्ञान, साथ ही योग और उपचार जैसे ऊर्जाओं के साथ काम करने के तरीकों पर व्यावहारिक ज्ञान को झूठा और निषिद्ध घोषित किया गया था। इसके बाद, समाज में नायकों और संतों का स्थान एथलीटों और वैज्ञानिकों ने ले लिया। सामान्य तौर पर, सोवियत काल के दौरान, एक स्वस्थ जीवन शैली का सक्रिय प्रचार हुआ था, जिसे पार्टी की सख्त सिफारिशों द्वारा निर्धारित किया गया था।

लोहे के परदा के गिरने के बाद, पश्चिमी संस्कृति अपने सभी फायदे और नुकसान के साथ एक प्राचीर की तरह देश में आ गई। छद्म विज्ञान का पुनर्वास किया गया, नए, बेहतर गुणवत्ता वाले सामानों का एक समूह दिखाई दिया, यूएसएसआर के नागरिकों की चेतना की क्रांति हुई, जिसमें यौन क्रांति भी शामिल थी। उसी समय, अर्थव्यवस्था ढह गई, और जनसंख्या का जीवन स्तर एक महत्वपूर्ण स्तर तक गिर गया। इस अवधि के दौरान अधिकांश नागरिकों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को साधारण शारीरिक अस्तित्व तक सीमित कर दिया गया था। बीस साल बाद, जब मुख्य झटके थम गए और स्थिरता उभरने लगी, तो हमारे देश की आबादी के लिए जीवन का एक नया तरीका बनने लगा। स्वाभाविक रूप से, सामाजिक स्तरीकरण के कारण, यह सजातीय से दूर है, कुख्यात मध्यम वर्ग, जिस पर पश्चिमी समाज निर्भर है, हमारे देश में छोटा है। हालांकि, जो लोग अभी भी गरीबी रेखा को पार कर चुके हैं न केवल क्लिनिक जाने के संदर्भ में, बल्कि अपने स्वयं के जीवन के क्षेत्र के रूप में भी अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचने लगे। और हमारे देश में ऐसे और भी लोग हैं।

वर्तमान में, 2011 में, सरकार ने व्यापक सार्वजनिक कार्यक्रम "जनसंख्या स्वास्थ्य" को अपनाया, जिसमें निम्नलिखित प्रावधान शामिल हैं:

  1. श्रम (शैक्षिक) गतिविधियों का तर्कसंगत संगठन;
  2. सही काम और आराम व्यवस्था;
  3. खाली समय का तर्कसंगत संगठन;
  4. इष्टतम मोटर शासन;
  5. संतुलित आहार;
  6. व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का अनुपालन, सख्त करना;
  7. मानसिक स्वच्छता के मानदंडों और नियमों का अनुपालन;
  8. स्व-आक्रामकता की रोकथाम (बुरी आदतें);
  9. अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखें।
  10. सक्रिय दीर्घायु।

समय बताएगा कि क्या ये विचार सकारात्मक परिणाम लाएंगे। जैसा भी हो, समग्र रूप से पूरे समाज के स्तर पर एक स्वस्थ जीवन शैली तभी संभव है जब यह समाज आर्थिक और वैचारिक दोनों रूप से एकजुट हो। हमारे बहुराष्ट्रीय राज्य में, यह वस्तुतः अप्राप्य है, इसलिए आपको व्यक्तिगत रूप से अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना होगा। या कुछ सामाजिक समूहों के भीतर। यह स्पष्ट रूप से जैविक कृषि, शाकाहार, जीएमओ की अस्वीकृति, फर और चमड़े जैसे पशु उत्पादों के उपयोग की अस्वीकृति, स्वयंसेवा और संरक्षण जैसे आध्यात्मिक रूप से विकासशील आंदोलनों के लोकप्रियकरण के लिए उभरती सकारात्मक प्रवृत्तियों द्वारा प्रदर्शित किया गया है। बाहरी गतिविधियों, योग, चीगोंग, आदि जैसी गतिविधियों में रुचि बढ़ रही है। लोगों ने फिर से प्राचीन ज्ञान की ओर रुख करना शुरू कर दिया, जैसे कि वैदिक आयुर्वेद, एविसेना के अरबी ग्रंथ, चीनी "नानजिंग" और अन्य। आप OUM.RU पोर्टल की वेबसाइट के अनुभाग में स्वस्थ जीवन शैली के बारे में किताबें डाउनलोड कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, रुझान सकारात्मक हैं। चाहे आप एक तरफ खड़े हों या स्वस्थ जीवन शैली की खोज का समर्थन करें, यह आपका व्यक्तिगत निर्णय है, लेकिन याद रखें कि आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है, और कोई नहीं बल्कि आप इसे संरक्षित और बढ़ा सकते हैं।

लेख लेखक: एलेक्जेंड्रा मत्युगिना

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